28.Maio.2009

11:00 - iogurte natural com adoçante

12:20 - body vive + pilates

16:00 - iogurte natural com adoçante

17:00 - croissant misto + twix (tive um stress no trabalho)

21:30 - cereais com leite

27.maio.09

8:00 - cereais+ leite -> 236

1 chávena de chá verde

11:00 - iogurte-> 94 (mimosa aromas - banana e morango)

13:00 - almoço empresa (pão+manteigas+entrecosto vitela + salada + batatas + arroz) -> incontáveis!!!

20:00 - jantar empresa... muita coisa mesmo

25.maio.09 - 1063 cal (legumes salteados com salcichas de peru)

8:00 - 30 gr corn flakes -> 111 + 250 ml leite mg -> 125

2 chavenas de chá verde

11:10 - iogurte ->106 (mimosa polpa - laranja, banana e bolacha)
12:25 - pilates+bodyvive

(soube tão bem!!! viva o exercicio!)

1 chavena de chá verde

15:00 - iogurte -> 94 (danone aroma - morango e banana)

1 chávena de chá verde

16:20 - 200gr morangos -> 78 + 1 pacote de açucar -> 28

17:20 - 100 gr kiwi -> 65

19:00 - cereais + leite -> 236

21:00 - legumes estufados com salcichas de peru -> 248

legumes estufados com salcichas de peru

- 1 beringela -> 80
- 1 cenoura -> 25
- 1 cebola -> 40
- 8 salcichas peru nobre -> 306
- 1 tomate -> 25
- 100gr rucola -> 20
Total - 496

Dose - 248

26.maio.09 - 1326,8 (salada de atum com molho de iogurte)

8:00 - cereais + leite -> 236


1chávena de chá verde
(tive que reduzir no chá, ontem tive que sair pra fazer xixi a meio da aula de pilates :p)

11:20- iogurte -> 106 (mimosa polpa - laranja, banana e bolacha


12:25 - circuito + pilates


1 chávena de chá verde


15:00 - 200gr morangos + adoçante -> 85



1 chávena de chá verde


16: 45 - iogurte -> 94 (danone aroma - morango e banana)

19:00 - cereais + leite -> 236

20:30 - 1 tosta intergral -> 30 + salada de atum com molho de iogurte -> 443,8 + 100gr gelado light -> 96

salada de atum com molho de iogurte

salada
- 1 ovo -> 74
- 125gr toscana -> 45

- 120gr atum azeite ->262,8

molho
- 1 iogurte natural -> 56
- 1 colher ketchup -> 6

o novo recomeço!!!

Hoje decidi dar uma arrumadela na minha roupa, passar a roupa de inverno para o fundo da gaveta e começar a escolher a de verão que ainda está boa... já sabem como é o ritual. Só que a conclusão foi que toda a roupa que usava o verão passado não me serve, e quando digo não me serve não estou a dizer que está justa, nem sequer apertada, a verdade os dois lados das calças nem sequer tocam um no outro por mais que tente :(

confesso que andava iludida, pensava que só tinha engordado um bocadinho, fazia esta alimentação numa prespectiva que tinha tempo, que nem que perdesse 1 kilo por mes já seria benefico...

não retiro nada do que disse, que a melhor coisa a fazer é adquirir um novo estilo de vida e alimentação saudavel e não a dieta rigida e espero vir a conseguir fazer isso mas por agora preciso de voltar a gostar de mim e preciso de me sentir confiante de novo, quero sentir-me bonita quando saimos para jantar ou beber um copo e por isso vou fazer uma DIETA, primeiro vou recuperar um pouco da confiança que apesar de tudo sempre tive, vou ser rigida e depois quando estiver mais forte logo tento agir em conformidade com esse meu objectivo da vida saudavel.

sei que vou fazer coisas erradas e pouco saudaveis mas...

(a lutar por mim!)

21.maio.2009 (massa com legumes salteados)

8:15 - papa de aveia =)

(sei que fiquei muito tempo sem comer mas estou fã da papa de aveia ao peq. almoço, deixa-te msm satisfeito e sem fome durante a manhã, alias melhor do que sem fome, sem apetite...)

13:00 - iogurte
14:30 - 2 kiwi

16:15 - iogurte
17:10 - morangos
19:30 - 1 queque de chocolate (fiquei a trabalhar até mais tarde e aquela hora o café já não tinha quase nada)
21:15- massa com legumes salteados


(nada de ginásio)


Massa com legumes salteados

só para mim utilizei:

50 gr esparguete de vegetais
1 cebola
fio de azeite
leite qb
1/2 beringela
1/2 courgette
(tinham sobrado do outro dia =))
uns quantos cogumelos (coktail congelado...hummmm)

1. Descascar e cortar a cebola em rodelas, levar ao lume numa frigideira com azeite (n tenho wok).
2. Colocar a massa na frigideira e adicionar leite, deixar a massa a ferver um pouco no leite até ficar maleavel.
3. Juntar a courgette e a beringela, previamente cortados aos pedacinhos. temperar com sal.
4. Cerca de 5 min. depois juntar os cogumelos, aguardar mais 5 minutos e verificar se já não há nada rijo nem cru. =)

muitoooo bom

20.maio.09 - bife de vaca com cebola e cogumelos + legumes cozidos

8:00-cereais+leite
11:30- croissant com queijo + iogurte
19:00- croisssant com queijo + 1/2 palmier recheado
21:30 - bife de vaca com cebola e cogumelos + legumes cozidos (broculos + couve flor)

Já repararam que este dia foi bem diferente né? =) muito tempo sem comer e depois muita coisa de pastelaria, mas passei a tarde do doutor, foi assim uma coisa meio inesperada por isso não deu pra fazer a minha alimentação habitual. :p

bife de vaca com cebola e cogumelos + legumes cozidos (2 pax)

Para começar levei os legumes a cozer só com água, azeite e sal. (o bife fica bastante saboroso, logo é bom que os legumes estejam simples para balançar a coisa)

Numa frigideira pus 1 cebola, cogumelos e um pouco de azeite, deixei refogar só um pouco e juntei os bifes, temperados com sal, pimenta preta e pimentão doce. Fui mexendo aquilo tudo e mais para o fim juntei molho de soja (substituto das natas) e uma barrita knorr (cogumelos e natas).

Delicioso... e acaba por ser saudavel se não nos pusermos a molhar o pão no molhinho nem acompanhar mos com batatas fritas =)