25.maio.09 - 1063 cal (legumes salteados com salcichas de peru)

8:00 - 30 gr corn flakes -> 111 + 250 ml leite mg -> 125

2 chavenas de chá verde

11:10 - iogurte ->106 (mimosa polpa - laranja, banana e bolacha)
12:25 - pilates+bodyvive

(soube tão bem!!! viva o exercicio!)

1 chavena de chá verde

15:00 - iogurte -> 94 (danone aroma - morango e banana)

1 chávena de chá verde

16:20 - 200gr morangos -> 78 + 1 pacote de açucar -> 28

17:20 - 100 gr kiwi -> 65

19:00 - cereais + leite -> 236

21:00 - legumes estufados com salcichas de peru -> 248

legumes estufados com salcichas de peru

- 1 beringela -> 80
- 1 cenoura -> 25
- 1 cebola -> 40
- 8 salcichas peru nobre -> 306
- 1 tomate -> 25
- 100gr rucola -> 20
Total - 496

Dose - 248

26.maio.09 - 1326,8 (salada de atum com molho de iogurte)

8:00 - cereais + leite -> 236


1chávena de chá verde
(tive que reduzir no chá, ontem tive que sair pra fazer xixi a meio da aula de pilates :p)

11:20- iogurte -> 106 (mimosa polpa - laranja, banana e bolacha


12:25 - circuito + pilates


1 chávena de chá verde


15:00 - 200gr morangos + adoçante -> 85



1 chávena de chá verde


16: 45 - iogurte -> 94 (danone aroma - morango e banana)

19:00 - cereais + leite -> 236

20:30 - 1 tosta intergral -> 30 + salada de atum com molho de iogurte -> 443,8 + 100gr gelado light -> 96

salada de atum com molho de iogurte

salada
- 1 ovo -> 74
- 125gr toscana -> 45

- 120gr atum azeite ->262,8

molho
- 1 iogurte natural -> 56
- 1 colher ketchup -> 6